很多人以為補充益生菌之後就不用再多吃蔬菜、水果，這種想法大錯特錯。台安醫院營養師劉怡里表示，有些廠商號稱益生菌產品進入體內益生菌存活率達百分之七十、百分之八十，事實上，益生菌進入體內後長得好不好取決於養分充足與否，像膳食纖維、寡糖等，就能提供益生菌養分，使益生菌生長更旺盛，所以攝取益生菌時更需食用各式蔬菜、水果。
本文來自: http://tw.news.yahoo.com/認識益生菌-補充應搭配各式蔬果-160000518.html
營養師舉例，像洋蔥、蘆筍、蘋果、香蕉、牛蒡、黃豆等食物就富含膳食纖維、寡糖，對益生菌生長頗有助益。
益生菌可被視為一種營養補充品，民眾選購益生菌產品時，要看清楚標示，確認一下菌種、來源，盡量選擇可靠廠商製造、有健康食品認證產品。保存、食用益生菌產品時，民眾最好了解一下菌種特性，並閱讀保存使用說明。有的菌種怕光，有的菌種則是怕酸或不能接觸高溫，遵循指示，才能盡量維持菌種活性。此外，不建議同時混吃不同益生菌產品，主要原因在於不同菌種、成分可能互相影響，雖然目前少有大型相關研究，但單純一點會比較好。
透過喝優酪乳、吃優格，也能攝取到一些益生菌。劉怡里營養師提醒，購買這些產品時，多選擇原味、不加糖、成份單純產品，以免攝取過多色素、糖份，增加身體負擔。若想要自己做優格、優酪乳，消毒工作要做好，也要多注意產品保存，以減少雜菌污染風險。
有人是因腸道、過敏問題想透過益生菌保養身體，劉怡里營養師強調，多數益生菌產品是食品、營養補充劑，無法治療疾病，因此若有任何不適、症狀，還是要去看醫師，在醫師指示下用藥，千萬不要只吃益生菌產品而捨棄正規治療。
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